Ежедневен ритуал: Пийте чаша топла вода всяка сутрин! Резултатът е поразителен

  28 Октомври, 19:33     0  

Една чаша топла вода с лимон сутрин на празен стомах може да бъде особено полезна

 

Пиенето на чаша топла вода всеки ден може да изглежда като прост навик, но всъщност предлага редица ползи за здравето и общото благополучие, съобщава изданието The Health Site.

  Как топлата вода може да повлияе на кръвната захар?

Ежедневната консумация на чаша топла вода предоставя защита срещу различни заболявания, а добавянето на чай или кафе може да усили положителните ефекти. Кафето е свързано с удължен живот и защита срещу болестта на Паркинсон, диабет, някои видове рак и чернодробни заболявания. От друга страна, чаят е богат на антиоксиданти и е свързан с намален риск от сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2, някои видове рак, инсулт и чернодробни проблеми.

 

Сутрешна рутина: Топла вода с лимон на гладно

Една чаша топла вода с лимон сутрин на празен стомах може да бъде особено полезна. Лимонът стабилизира нивото на кръвната захар и помага за предотвратяване на усложнения, свързани с диабет. Пациентите с диабет могат да включат този навик в ежедневието си, като умерената консумация помага за облекчаване на симптомите.

 

Подобряване на храносмилането и предотвратяване на запек

Водата подпомага омекотяването на изпражненията и предотвратява дехидратацията – една от честите причини за запек, обясняват експертите от The Nutrition Twins. Топлата вода, по-специално, има по-силен ефект, защото температурата ѝ е близка до тази на тялото, което позволява бързо усвояване и намалява разхода на енергия за нейното затопляне. Това прави топлата вода добър избор за облекчаване на запек.

Поддържане на водния баланс

Според Института по медицина, дневните нужди от вода за жените са около 2,3 литра, а за мъжете – 3,3 литра. Включването на топла вода в хидратацията не само подобрява общото състояние на тялото, но и спомага за прочистване чрез леко повишаване на телесната температура, което води до отделяне на токсини чрез потта.

 

Контрол на теглото и редуциране на подуването

Пиенето на топла вода може да помогне в контрола на апетита, особено при склонност към преяждане по време на стрес. Освен това топлата вода спомага за бързото изхвърляне на излишни соли и захари, които задържат вода в тялото и водят до подуване.

 

Важно: Тази информация не замества балансираното хранене и консултацията с лекар.