Съветите на чаровната и позитивна Зузи: Тренирай, защото се обичаш, а не защото се наказваш

Здравка Фиданова, позната като Зузи, e групов инструктор, водещ различни функционални тренировки в комплекс „Сила” и в YogaLab. Тя е изключително позитивна, вдъхновяваща и енергична дама, която говори с много страст и любов за спорта. 

Как един офис човек се превръща в запален спортист 

Зузи споделя, че преди години, вследствие на силен стрес, отключва заболяване на щитовидната жлеза, оттам - забавяне на метаболизма и редица други проблеми, водещи до качване на килограми, ниско самочувствие, йо-йо ефект и т.н. Започва да търси различни варианти за подобряване на общото си състояние, включително и диети, които дават ефект  при някои, но при нея не. Лека-полека разбира, че нещата са много индивидуални и няма една формула, нито пък универсална диета. 

След двегодишно лутане нейна приятелка <210> препоръчва да се включи в групова функционална тренировка. Първа, втора, трета... и започва да усеща тялото си тонизирано и някак по-различно, амбицира се и да ходи повече. След това идва  идеята да си обърне внимание на храненето, да чете повече по темата и в момента дори се обучава по здравословно хранене и диетика. 

„Мои приятели ме насърчиха да започна с груповите тренировки. Така, постепенно, за няколко години, от офис човек, завършил икономика, необичащ да спортува, животът ме завъртя в своя водовъртеж и станах треньор. Вече 9 години се занимавам с водене на групови тренировки и съм много щастлива”, споделя с блясък в очите чаровната Зузи. 

Колкото повече се развиваш и учиш, толкова повече вдъхновение имаш. 

Е, разбира се, виждаш и колко много още имаш да учиш

Признава, че не спира да учи, включително и от колегите си. Изпитва истинско удовлетворение, когато вижда, че вдъхновява някого, че му помага да се промени и да се чувства по-добре. Разказва как, когато тренират в група, дамите се запалват една от друга и се насърчават да не спират, подкрепят се непрекъснато. 

„Аз съм в непрестанен процес на търсене на баланса за себе си и за хората, които ме следват: баланс между тренировки и качествено възстановяване; баланс в храненето и изключване на крайности, които могат само да ни саботират”, признава откровено Зузи. И продължава: „Много пъти ме питат как издържам. Първо, това не се случва от днес за утре, т.е. тялото ми вече има подготовка. После идва груповата енергия, защото тренировката е абсолютен обмен на енергия и когато виждаш срещу себе си усмихнатите лица на хора, които са преборили себе си, мързела и оправданията си, трафика, ангажиментите си, за да дойдат в залата, няма как да не се докоснеш до тази магия. Когато работиш в група, ти се амбицираш, получаваш допълнителна мотивация, че и ти можеш да се справиш като другите. Имам дами в групата, които са на 60 години и повече, те вдъхновяват всички около себе си, в това число и мен.” 

Обичай себе си и пожелай промяната

„Всички бързаме, времето все не ни стига, толкова много се изисква от нас постоянно. Да не говорим за перфектните кадри (често добре обработени), които виждаме на различни дами в социалните мрежи. И естествено, и ние искаме да изглеждаме като тях, но всичко това изморява много. Истината е, че не можем да сме перфектни във всичко.

Обичайте себе си и тогава пожелайте промяната! Осъзнайте, че тренирате, защото ще се почувствате и ще изглеждате по-добре, че го правите за себе си, а не за да ви харесват другите! Тренирайте, защото се обичате, а не защото се наказвате!”, съветва Зузи.

Скачането на батут (Steel Jump) е ефективен начин да спортувате и поддържате организма си здрав 

„Хубаво е да влизаш в различни тренировки и при различни треньори. Във времето имах възможност да присъствам на доста спортни фестивали, да наблюдавам работата на много треньори. Два пъти съм ходила на Международния фитнес фестивал в Римини. Там пробвах скачането на батут и много ми хареса. Забавна, интензивна тренировка, която успях да вкарам и в програмата си. 

Да, функционалните тренировки са по-предпочитани и работят за всеки. Body fit например е подходяща за абсолютно всеки, включително и за начинаещи, защото е за цялото тяло, моделира се по-бързо и резултатите са видими.

Но скачането на батут е толкова забавна и разтоварваща тренировъчна програма и ползите от нея са много. Ето една част от тях:

 - значително намалява целулита и стимулира работата на щитовидната жлеза;

-  изчиства токсините чрез стимулиране на лимфната система, която за разлика от кръвоносната, си няма помпа (по този начин скачането на батут засилва имунната система и ускорява метаболизма); 

-  подобрява състоянието на сърдечносъдовата система;

-  подобрява устойчивостта на мускулите, особено в областта на корема и гърба;

-  подобрява костната плътност - леките и многократни подскоци създават малко, но достатъчно напрежение в костите, което ги подпомага сами да изграждат костна плътност (по този начин се намалява рискът от фрактури и развитие на остеопороза);

-  повишава общата координация на тялото - докато подскачате, тялото се опитва да пази баланс и координация, което кара мозъка активно да участва в тренировката; 

-  щади ставите и така укрепвате сухожилията, връзките и мускулите около ставите."

Спортни инициативи сред природата

Зузи обича да отбелязва всяка година от работата си като инструктор, като измисля някакво мероприятие сред природата заедно с групите си  и така прекарват заедно време, в което създават  незабравими спомени и преживявания. Организира спортни уикенди, еднодневни  походи сред природата и всякакви активности, с които цели да изведе своите групи от градската среда, да им предложи различни преживявания, които да са свързани и със порт, и с личностно опознаване, да  презаредят пълноценно заедно. Тя вярва, че ролята на инструктора е да бъде мотиватор и организатор и да вдъхновява. И признава, че благодарение на подкрепата от семейството си успява толкова години вече да работи това, което наистина обича.