Треньорка по кану-каяк издаде книга "Мамо, искам да отслабна"

Треньорка по кану-каяк издаде книга „Мамо, искам да отслабна“. Тръгва по училища и детски градини да посвещава деца и ученици в здравословния начин на живот. А всеки уикенд прави безплатни лекции в своите канали във Фейсбук и Ютюб.

„Вече 25 години съм посветена на спорта и здравословното хранене“, казва Красимира Стойчева. Защитила е докторантура на тема „Теория и методология на спортната тренировка“ в Националната спортна академия, а в ПУ е завършила и второ висше - по педагогика на обучението по физическо възпитание и спорт. Едва когато останала в майчинство с двете си деца, решила, че може да бъде полезна със знанията си на по-широк кръг подрастващи, а не само на занимаващите се сериозно със спорт.

25 на сто от продажбите на книгата авторката ще дари за децата с редки болести.

„Мамо, искам да отслабна“ показва на децата и тийнейджърите правилния път да поддържат здраве и добър тонус.

В началото книгата разказва за основните видове хранителни вещества - белтъци, мазнини и въглехидрати. Защо е важно децата да ядат яйца, с какво са полезни мазнините. Въглехидратите са добрите войници, ако са под шинела на плодовете и зеленчуците, и лошите - ако са в тесто и шоколад.

Как се трупат мастните депа и защо трябва да се яде през 4 часа, разкрива още книжката. Дава съвети за поддържането на водния баланс. А съдържа и рецепти, които всеки може да изпълни сам - например баничка с моцарела и шунка или плодова бърза закуска с кисело мляко.

Книгата е за цялото семейство,

казва Красимира Стойчева. И в нея отделя специално внимание на физическата активност. Не е нужно да се ходи при някой атлетичен треньор във фитнеса, който да те кара да бягаш, бърза да успокои тийнейджърите.

И препоръчва разходки, двигателни игри и походи.

Много е важно в това родителят да дава личен пример.

Красимира Стойчева е основала фондация „Пътят към по-доброто аз“ за борба с хранителните разстройства и планира да провежда лекции и събития с деца и възрастни.

От 24 февруари стартира и тур по детските градини в Пловдив. Вече е гостувала в ДГ „Марица“ и ДГ „Чучулига“. Когато е сред най-малките, говори на техния език. Предизвиква ги да отгатнат кой е зеленчукът, който има оранжев корен, а над земята се виждат зелени листа. И вади от раницата морков. После ябълка. Навсякъде с един плод и един зеленчук въвежда хлапетата в това какво е полезно да се хапва и какво трябва да избягват.

След едно от посещенията ѝ майка ѝ позвънила вечерта просълзена и пратила видео как дъщеря ѝ яде леща и пържола. До онзи момент отказвала всичко друго, освен пържени картофи.

Ама наистина ли трябва да ям риба, често я питат децата.

А на всеки тийнейджър е готова да обясни, че не трябва да помпа мускули с щанги и изкуствени хранителни добавки във фитнеса, защото така само ще си разбие сърцето, бъбреците и хормоналната система. Много по-голям ефект има от спортове, които работят с всички мускули и правят естествена мускулатура, която, освен че изглежда добре, и върши работа, казва Красимира Стойчева.

Своя син завела на басейна още на 47. ден след раждането му. На 10 месеца вече можел да плува сам. Сега батко му е на 3 години и 2 месеца, а малкият е на година и 3 месеца. Майка им ги води на киндиру. Австралийският спорт е подходящ за деца още от навършването на 60 дни и много помага да се научат да ходят правилно, да падат без поражения и да се изключи рефлексът за стискане на ръцете, казва Красимира Стойчева.